Feliz dimais

Muitoooo boa tarde a todos e todas..Passando rapidinho só pra contra como foi a seman...Muitoo bom, mais um kilinho eliminado e 2 numeros a menos nas calças...

Muito bom mesmo...

Mas o treino na academia  foi puxadinho, 4 aulas de spinning na semana..Cansei muito, mas valeu a pena.

é isso ai...Não importa quao devagar você vá, o importante é que jamais pare.

Abraços a todos

Beijokas

Eita semaninha boaaaa essa viu..

Oieeeee

Hoje to feliz pra caramba..Como disse no post anterior, eu iria me pesar no sabado outra vez, pra voltar a rotina de pesagens no sabado...Pensei que nao ia perder muito devido ao fato de ter pesado na quarta feira. Me surpreendi com mais 1 kg eliminados em 3 dias...Super feliz.

Ah, olha que lindo do almoço:

Tudo baratinho, que todo mundo tem em casa..

Academia foi muito bom essa semana: Spinning 3 vezes na semana, 1 hora de esteira no minimo todos os dias + aparelhos.

Amanhã, o domingao começa cedo, quero fazer caminhada se Deus quiser..

Ah daqui uns dias, vou postar uma fotinha de como ta ficando..

é isso ai, Obrigada a todos que acompanham e torcem...

Beijo e Ate a proxima

Tudo melhor agora..

Oiee, andei um pouco sumidinha daqui nde, confesso que estava com vergonha, desde minha ultima pesagem que havia engordado. Mas essa semana tratei de recuperar o tempo perdido...mudei alimentação, mudei treino da academia e mudei muito a maneira de pensar...tava muito estressada com isso, e acabei ficando mito ansiosa, o que me atrapalhou muito.

Na dieta, tirei a janta e acrescentei 1 litro de chá 7 ervas por dia(aff, custei a acostumar com isso)
Já na academia, aumentei o tempo de esteira, antes fazia 40 minutos, aumentei pra 1 hora por dia, as vezes faço 1 hora e meia, juntamente com as aulas de spinning(Adoro)

E essa mudanã fez efeito, sai da casa dos 90 o que me motivou muitoooo agora...

Sabado agora, vou me pesar denovo, pra voltar a rotina de pesagem aos sabados.

é isso, força na peruca e vamo em frente que atras vem gente.

Beijo pra todos que torcem!!
Adoroooo muitoo tudo issoo.

Em breve, posto uma fotinha de como ta ficando..hrhre

Não deu certo

Como ja era previsto, a semana nao foi boa..Engordei..e isso me deixou muitoo pra baixo,  num stress alto..resultado: comi mais ainda..Aneim, as vezes é tão dificil!

Cair é humano, persistir na queda é burrice

Confesso...quarta feira comi pastel e quinta comi uma trufa...tô super mal com isso....sei que não é o certo pra quem precisa perder 36 quilos..mas de vez em quando da uma vontade louca de comer coisas diferentes...não pretendo cair mais não...tenho que manter focada..afinal de contas, fim do ano tem formatura..

É isso ae, proxima postagem é do dia da pesagem...que Deus me ajude kkk.

Beijuuuu

Pesagem 12/03

Que legal, fiquei super feliz hoje, pq apesar de ter feito apenas 3 dias de academia essa semana devido ao feriado, consegui manter minha meta...e perdi cravado 1kilo, impressionante, nem uma grama a mais e nenhuma a menos...Segunda semana consecutiva que isso acontece. Agora as pessoas já estão começando a notar, afinal de contas já são 5 kg eliminados e eu acho isso maravilhoso, sem contar que me sinto bem melhor assim, bem mais disposta.

Então é isso, hoje quero ver se animo uma caminhadinha mais a tarde, só pra não perder o costume.

Ah, considerações importantes às matérias do Globo Reporter de ontem, muitoo bom, dicas ótimas e motivacionais. Adorei.

Até a próxima...
Força na peruca e na dieta...

Beijus

Pq não serve?

Por causa da gordura kkk, Gente olha que pecado, a pilha de calças zeradas que separei hoje que não me servem, mas que se Deus quiser e minha disciplina permitir, não vão demorar muito a entrar no corpicho não.

Ah, e amanhã é o dia cruel de enfrentar a balança. Semana não foi mto boa, por causa do feriadão, sem academia na segunda e na terça...mas vamos com fé.

Beijo e ate amanha!

Fotinha do antes e depois projetada

Pra quem acha que não está nítido aqui do lado..ta aqui..Parece dimais comigo..kkkk

                                                       Antes                             Quero ficar assim!

Já que sonhar não paga mesmo...

Gente, definitivamente ver essas coisas mais me motiva do que desanima. Não sei se será possível ficar assim, mas que seria um sonho me olhar no espelho e me ver desse jeito, seria.

Bom, a questão é que, se será possível ou não, eu quero tentar. E isso já é um bom começo..porém, depende de muita força de vontade e determinação. Então vamo embora malhar o corpichooo.

Até mais, bjokas

Desistir nuncaa....

Domingoo, chuva o dia inteiro....ótimo dia pra sair da dieta ne? Sim, e fui isso que quase aconteceu....me tranquei no quarto e fui ver filme, quase amarrada na cama, agora estava buscando algumas motivações

NÃO DESISTA DE SEUS SONHOS
NUNCA É TARDE PARA RECOMEÇAR

Se não puder voar, corra.
Se não puder correr, ande.
Se não puder andar, rasteje,
mas continue em frente de qualquer jeito.

Martin Luther King. Jr.

Não é fácil...

É , que semaninha dificil foi essa viu!! Academia todos os dias..firme e forte, spinning duas vezes na semana, caminhada de volta pra casa, dieta certinhaa....pesagem no sabado...Menos um kilo...achei pouco pelo esforço, mas ta valendo, essa é a meta da semana.

Antes um kilo do que nada ne..srsrrs

Ah, considerações importantes ao profê da academia: Luis, obrigada pelo apoio e pelas dicas!!!

Até a próxima

Calculando o peso ideal...

Pois é, como a semana foi tranquila sem nenhum dia de academia...quase nada de emagrecimento...somente 0,400 gramas. Mas já está bom, pelo menos não engordei..

Dica: Se você entrar nesse site http://como-emagrecer.com/form-peso-ideal.html, você vai conseguir calcular seu peso ideal bem como o IMC( Indice de massa corporal). Achei bem legal, espero que gostem também.

Fotinha antes de começar a emagrecer..

Até a próxima!

Planejar é preciso...

Boa Tarde,
Na minha faculdade, aprendi várias coisas, uma delas é que se você quer alcançar algum objetivo na vida é preciso planejar.. Como minha missão de perder 34 kilos não vai ser fácil, adotei a dieta de 1000 calorias como explicado abaixo e fiz o planejamento de perder 1 kilo por semana. Para não perder o controle trabalho com uma tabela que me ajuda a saber em se estou no peso certo na semana certa. Vou disponibilizar para que você também possa fazer seu controle..

Essa tabela se refere aos primeiros 8 meses de dieta e exercícios.

Próximo post contarei como foi a semana de dieta e pesagem no sábado...ok?...

Beijuuuu

           

Taxa de metabolismo basal...

Hoje bateu aquela preguiçinha, e desisti de malhar..sei que fiz errado, mas não desisti da dieta...seguimos firme e forte. Por falar em dieta, estou fazendo uma dieta de 1000 calorias por dia, e queria compartilhar como foi que cheguei nessa dieta. Primeiramente é necessário calcular a taxa de metabolismo basal, que mede quantas calorias o seu corpo precisa para se sustentar, depois é só seguis as continhas abaixo:


Saiba que 1 kg de gordura equivale a 7752 kcal, portanto você deve ter um débito de 7752 / 7 = 1107 kcal por dia. Para conseguir essa proeza, em primeiro lugar calcule a quantidade de calorias que seu corpo consome em repouso durante um dia, mais conhecida como taxa de metabolismo basal (TMB).
TMB (mulheres) = 655 + (9,6 x Peso) + (1,8 x Altura em centímetros) - (4,7 x Idade)
Multiplique sua TMB pelo fator de atividade física (f) de acordo com seu perfil:
f = 1,2 p/ quem não pratica exercícios físicos
f = 1,37 p/ praticantes até 3 vezes por semana
f = 1,55 p/ exercícios 3 a 7 vezes por semana (mínimo 30 min. / dia)
f = 1,72 p/ exercícios 7 dias por semana
f = 1,9 para atletas

Dessa forma você deverá consumir por dia 1107 kcal a menos que o calculado acima. 


A minha taxa de metabolismo deu por volta de 2400 calorias diárias, diminuindo 1107,teria de fazer uma dieta de 1293 calorias. Como achei muita coisa, resolvi fazer de 1000 calorias...


e vou confessar uma coisa, tem dado certo..na primeira semana superei minha meta de 1 kg por semana, e perdi 2,3kg.




É isso aí, o segredo é não desistir nunca.

Disciplina é tudo...

Bom, estou iniciando aqui o diário da minha caminhada contra os kilos indesejados. Queria que essa página fosse usada para que pudessemos ir trocando experiências, novas dietas, novidades que nos farão vencedoras. Contarei o dia a dia da minha luta, minhas dietas diárias, a malhação..enfim,,Gostaria muito de ter vocês comigo nessa, e que os exemplos e histórias de vida de vocês pudessem me servir de motivação. De início já deixo a frase que me motivou a iniciar uma dieta e exercícios:


          "Disciplina é tudo, se você não tem, você não tem nada!!"


Beijooo e até a próxima